1，銀耳蓮子糯米湯
2、銀耳、蓮子、紅棗、紅豆沙(涼性食物口味多)
3、蓮子百合綠豆沙(涼性食物多)
4、銀耳蓮子百合湯
5、銀耳桂圓蓮子百合湯
等等，可以根據自己的喜好和口味來選擇。但應該註意的是:
1，冰糖要在粥快煮好的時候放進去，不能過早。
2、蜂蜜壹定要等粥涼了再放進去，否則會破壞蜂蜜中的氨基酸，起不到蜂蜜的作用。
3、還可以加枸杞，大部分時候是枸杞+紅棗+紅豆=補血養顏。
4.棗不宜放早。可以先放1~2塊，提升口感。妳也應該在粥快煮好的時候把它們放進去。如果不讓它們，棗就很難吃，破壞了棗的營養成分。
5.簡而言之，需要補血的時候枸杞+大棗+紅小豆，需要清熱的時候銀耳+蓮子+百合+綠豆。掌握這個原則，喜歡放什麽就放什麽。
今天做了銀耳蓮子湯，效果很好。大家分享壹下吧。
材料:泡好的銀耳、去心蓮子、糯米少許、鮮百合少許。
練習:
1.把泡好的銀耳和去核的蓮子放在弱堿性水中(因為我家剛裝了凈水器，壹個功能就是產生弱堿性水，沒有礦泉水也無所謂，最好用礦泉水)放在電飯煲裏，燉好了，出去和孩子玩。回來後蓮子和銀耳都快軟了。
2.接下來將洗好的糯米(很少就夠了)放入攪拌中打成糯米漿備用。
3.將鮮百合放入鍋中煮壹會兒。
4.加入糯米漿後，不斷攪拌，防止沾鍋。如果妳喜歡冰糖，這個時候可以放冰糖。糖尿病人或者減肥的mm可以放木糖醇或者蛋白糖。只要鍋開了，就可以吃了。如果妳放蜂蜜，妳必須稍後冷卻它(記住這壹點)
5.可以放枸杞1~2分鐘再煮，比較好看。