1，黃瓜雞蛋法:
每餐只吃黃瓜和雞蛋，而不是三餐，持續7天。
原理:黃瓜果肉酥脆，香甜多汁，香甜可口。含有膠質、果酸和生物活性酶，能促進機體新陳代謝，有效抑制糖分轉化為脂肪。
2、喝水減肥:
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，加水後吃自己想要的食物(有點折騰)，也有不錯的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白開水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃蠕動，排出前壹天晚上體內的垃圾和代謝物，減少下腹的機會。
3、少吃正餐法:
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要是從富含優質植物蛋白的大豆中提取。除了大豆蛋白，還含有大量的大豆異黃酮、大豆苷等成分。這些成分可以抑制體內脂類和碳水化合物的吸收，起到燃燒體內脂肪的作用。
4、蘋果食譜法:
吃兩天蘋果，然後正常控制飲食三天。多次循環後效果良好。
原理:肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，胃脹而無法控制食欲。蘋果減肥法可以讓胃收縮。減肥後，食欲變得容易控制，味覺變得正常。它不喜歡刺激性食物，也不喜歡油膩的食物。
5、荷葉減肥法:
荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯。堅持兩周就有效果了。我總是每天去廁所。
原理:中國自古以來就以荷葉為減肥良藥。因為蓮藕和荷葉有利尿通便的作用。