普通成年人每天可以喝250ml豆漿，最多不要超過500ml。孩子要減少。因為大量飲用，容易引起蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇飯前喝，搭配有飽腹感的高纖維食材，可以防止暴飲暴食。豆漿要慢慢喝，讓身體更好吸收。
如果妳想吃面包，妳應該吃全麥面包。妳可以每天早上烤面包，然後妳就不會失去它了。除此之外，妳還可以每天吃配有濃豆漿的面包，這樣每天早上妳所需要的壹切都會得到補充。
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喝豆漿的禁忌:
1，忌喝未煮過的豆漿。
生豆漿對人體有害。因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質的代謝紊亂，刺激胃腸道，引起中毒癥狀。
2.避免在豆漿裏打雞蛋。
雞蛋中的粘蛋白很容易與豆漿中的胰蛋白酶結合，產生壹種人體不能吸收的物質，大大降低了人體對營養物質的吸收。
3、忌紅糖
豆漿中加入紅糖，口感香甜，但紅糖中的有機酸與豆漿中的蛋白質結合，會產生變性沈澱，大大破壞了營養成分。
4.避免安裝熱水瓶
豆漿裏有可以去除保溫瓶水垢的物質。在溫度適宜的條件下，瓶中的細菌會大量繁殖，3 ~ 4小時後豆漿就會酸敗變質。
5、避免空腹喝豆漿
豆漿中的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量消耗掉，不能充分起到滋補作用。喝豆漿的同時吃壹些面包、糕點、饅頭等澱粉類食物，可以使豆漿中的蛋白質等在澱粉的作用下更充分地隨胃液水解，使營養成分得到充分吸收。
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人民網-豆漿配什麽食物比較好？