眼睛是心靈的窗口，如果眼睛受到傷害，人們的生活就會立刻暗淡無光，所以人們都很關心吃什麽有助於護眼，下面就給大家介紹幾種常見的蔬菜、水果，只要平時註意多吃，就能很好的保護自己的視力。
1、菠菜
菠菜是壹種最常見的蔬菜，裏面的葉黃素與玉米黃質、?胡蘿蔔素等含量非常高，尤其是?胡蘿蔔素這種成分，含量遠遠超過了胡蘿蔔，所以經常吃對於預防白內障、視網膜黃斑變性都有著很好的調理效果。
2、芥蘭菜
芥蘭菜大家也很熟悉，不僅味道鮮美，裏面的營養物質含量也很豐富，尤其是葉黃素的含量非常高，它具有很強的抗氧化作用，人們吃了之後能夠增強抵禦紫外線的能力，所以非常適合人們日常食用。
3、地瓜葉
地瓜葉就是我們經常吃的紅薯的葉子，裏面的鐵含量和維生素含量都很高，尤其是裏面的維生素A,是壹種天然的護眼產品，人們經常食用地瓜葉，可以很好地保護自己的視力。
4、藍莓
藍莓作為壹種水果，不僅味道鮮美，而且裏面的維生素含量非常豐富，所以它的營養和保健價值都要高於其他水果，經常吃藍莓對於改善人體眼部的血液供應有著很大幫助，因為藍莓中還有壹種非常特殊的物質花青素，他對於緩解人們用眼過度造成的眼部疲勞，有著很明顯的效果，所以想要護眼，壹定要記得多吃藍莓。
除了上面這幾種水果和蔬菜之外，蘋果、獼猴桃、枸杞、菊花經常食用，改善人們的視力都有著很大幫助，所以人們壹定要在日常生活中註意科學用眼，同時還要多吃這些富含維生素的水果和蔬菜，為人體補充豐富的營養，這樣才能更好的護眼。