適當的運動可以鍛煉人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是緩慢的有氧運動，都可以有效地鍛煉心臟周圍的血管，增加人體的肺活量。這些都是對心肺系統有益的運動，比如騎自行車、遊泳、仰臥起坐。經常做這些練習會改善妳的心肺功能。
2.出現
可以通過健身改變人的外貌嗎？妳不會相信的。但是，邊肖鄭重的告訴大家，健身真的可以改變人的外貌。健身只能通過運動來實現，運動可以改善內臟器官的功能，每個器官都對應相應的面部區域。內臟功能改善後，容貌自然會有所改善。
比如脾對應鼻，膀胱對應人。運動可以加速血液和臟腑的新陳代謝和排毒，使不同的臟腑得到不同的改善，臟腑的改善可以體現在臉上。通常經過壹周的鍛煉，人的精神面貌會煥然壹新。
身材
健身可以改變人的身材。人要減肥，首選當然是運動。運動可以幫助人燃燒多余的脂肪，每天至少保持30分鐘的有氧運動，這樣才能很好的減脂。
無氧運動可以塑造人體。主要是通過幫助人體長肌肉，塑造人體。想要更好更快的長出肌肉，首先要用無氧運動撕裂肌纖維。當肌纖維自我修復時，肌肉會變大。
4.自我完善
健身不僅可以改善壹個人的體型，還可以改善壹個人的心態。當妳每天堅持用運動鍛煉身體，得到的不僅僅是毅力，更是對更好的自己的追求。健身可以點燃人類對生活的熱愛。
5.力量
健身可以提高人體的力量。想擁有“大力士”的實力，不想成為“豆芽”的身材，可以做壹些運動。短跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動能有效增加妳的爆發力。
以上就是健身能給妳帶來的改變。妳可以看到健身可以給人們帶來很多好處。別再猶豫了，趕快行動起來，開始用行動改變自己吧。