深色食物還包括紫米、黑豆、紅豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，肉類如香菇、黑木耳、烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質魚、海參等。少喝濃茶、可樂、咖啡、巧克力。油炸食品不僅容易發胖，而且含有會加速皮膚老化的氧化物，所以要盡量少吃。
2.光敏蔬菜
壹般來說，揮發性辣味、特殊氣味的蔬菜大多屬於光敏性蔬菜，需要適量食用；紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長斑。
3.強酸性食物
健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡，血液趨於酸性，給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長斑。
擴展數據
有助於防曬的食物:
1，富含維生素C的水果，天天喝茶。
維生素c可以說是皮膚美容永恒的聖品。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄都富含維生素C；茶葉中含有茶多酚，這是壹種強有力的抗氧化劑。有研究指出，它比傳統的維生素A、C、e具有更高的抗氧化能力。
古語有雲:“吃得越粗，皮越薄。”全谷物含有大量的維生素B和E，它們是幫助妳的皮膚增強抵抗力和彈性的重要營養物質。
2.豆制品和堅果
大豆中的異黃酮是壹種植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助於抗衰老。還具有抗氧化能力，是女性保持肌膚光澤細膩不可或缺的食物。
植物油大多富含維生素E，有助於抗氧化，消除傷害皮膚細胞的自由基。富含維生素E的食物還包括小麥胚芽和各種堅果。
參考資料:
人民網-多吃會曬黑的感光食物，夏天少吃。