1.減肥期間不適合吃早餐的食物:油條、煎餃、雞蛋餅、面包、紅糖饅頭、肉包子、漢堡、手抓餅。
2.減肥期間如何吃早餐？
萬能早餐的配方:蛋白質+優質碳水化合物+維生素。
優質碳水化合物:紅薯、芋頭、南瓜、全麥面包、雜糧粥、燕麥、山藥。
蛋白質(固體蛋白質+液體蛋白質):雞蛋、牛奶、堅果、蝦、豆腐、酸奶。
維生素:葡萄柚、櫻桃番茄、蘋果、草莓、梨和橘子。
3.減肥期間午餐不適合吃的食物:蛋炒飯、拉面、香鍋、紅燒肉、煎蛋粉、土豆絲蓋飯、幹鍋、烤茄子。
4.減肥期間午餐怎麽吃？
午餐通用配方動物蛋白+膳食纖維+優質碳水化合物。
蛋白質(動物+植物):蝦、魚、蛋、牛肉、豆制品、瘦鴨。
膳食纖維:菠菜、胡蘿蔔、蘆筍、海帶湯、銀耳湯、豌豆。
優質碎水:玉米、面食、紅薯、山藥、雜糧米、蕎面。
5.減肥期間不適合晚餐的食物:高鹽、高糖、高油、高鹽、高糖、高油。
6.減肥期間晚餐怎麽吃？
晚餐萬能配方:膳食纖維+蛋白質+(優質碳水化合物)。
膳食纖維:菠菜、豌豆、蘆筍、黃瓜、木耳、冬瓜。
蛋白質(動植物):蝦、魚、蛋、牛肉、豆制品、雞胸肉。
優質碳水化合物(可選):玉米、紅薯、山藥。
7.為什麽是x
饅頭，紅燒肉，肉包子，蛋炒飯，手抓餅，幹鍋。
x“糖油混合物”是指高碳混合高油，核心是高糖高脂。食物中糖和油的比例很高，其他營養成分很少。是熱量高、升糖快的“增肥利器”。
x-糖-油混合物在自然界本身並不自然存在。它既不是純糖，也不是純脂，而是壹種人工混合糖和脂精制而成的食品。