為了孩子的健康，大部分孕婦都會選擇母乳餵養，但是如果母乳不夠，就無法餵養寶寶。這個時候女性會用各種方法來增加乳汁分泌，其中飲食調理是最有效的。水果營養豐富，非常適合女性食用。有些水果還能促進乳汁分泌。這裏有壹些給女性推薦的催乳水果。
1，木瓜:木瓜是大家經常吃的水果。它營養豐富，富含維生素、纖維素和蛋白質。它所含的木瓜蛋白酶能刺激乳汁分泌，有斷奶的作用。產婦可以把木瓜和魚、豬蹄、雞肉壹起燉，或者和甜奶湯壹起喝，都是斷奶的好食譜。
2、獼猴桃:獼猴桃也是壹種具有催乳作用的水果，而且含有大量的維生素和鈣，可以幫助媽媽補充營養，對寶寶的發育也有好處。獼猴桃壹般直接吃或者榨汁吃。
3、紅棗:紅棗也很適合產後的女性，因為它有補血的作用，產婦貧血或者氣血不足也會影響乳汁的分泌，所以還是多吃紅棗比較好。
4.桂圓:也是非常適合產婦食用的水果。具有養血益氣、安神養心的作用，特別適合體質虛弱的女性食用。用龍眼肉和雞蛋或者雞肉做湯是非常好的，可以促進乳汁分泌。
5、葡萄:這是壹種很有營養的水果，有補氣血的作用，鐵的含量也很高。產後女性壹般都有氣血虛弱的癥狀。這個時候多吃點葡萄是非常好的。
水果雖然有催乳作用，但是只靠水果來促進乳汁分泌的效果可能不會很好。媽媽要根據自己的情況多吃吸奶的食物，家人也可以經常燉壹些湯給他們喝。有催乳作用的湯很多，如豬蹄、鯉魚豆腐湯、瘦絲瓜湯、鴿子湯等。媽媽們可以每天輪流喝。