頭發健康的食物有哪些？

好身材是吃出來的，好的身體狀況也和飲食有關。同樣，發質的健康也與飲食密切相關。但很多人普遍不註重食物對發質的營養，從而忽略了發質的保養。事實上，食物遠比藥物和壹些護發產品更有營養，對頭發的呵護更大。那麽，有哪些食物可以幫助我們護理頭發，保持頭發健康呢？讓我們來看看以下幾種保健食品。(1)頭發健康的食物主要是含維生素A的鐵質食物，維生素B1、B6、B、F、碘、銅等礦物質都是必須的。含有這些成分的食物有乳制品、黃綠色蔬菜(尤其是胡蘿蔔和菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。(2)為了讓柔軟的頭發變得堅硬有彈性，可以多吃含鈣的食物，如小魚、紫菜、菠菜、白菜等。(3)發質差，發黃或變灰是由於頭發中缺乏黑色素造成的。這種色素可以從食物中攝入，使發色更好。比如多吃含碘的食物，比如海帶，可以增加頭發的顏色。(4)防止脫發最有效的食物是含硫氨基酸。這種氨基酸多存在於動物蛋白中，尤其是牛奶、蛋黃和肉類中。(5)預防頭皮屑的食物頭皮屑可分為幹性和油性。頭發幹燥是皮脂分泌不足的結果，尤其是營養不良的人和中年女性。宜吃動物肝臟、麥芽、海藻、豬肉、水果等脂肪多的食物。油性頭皮主要是由於缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3和維生素B6)引起的，所以要多吃豆類、芋頭、綠色蔬菜和面食。有了這些秘方，妳還怕什麽？護發產品可能會對頭發進行物理護理，但頭發的營養還是來自身體狀況和發根對營養的吸收。好的頭發健康食品不僅有利於身體吸收能量，還能讓妳的頭發更健康、更美麗。從生活飲食開始，妳就能擁有健康美麗的頭發