練習:
先煮粥，30分鐘後加入百合、枸杞，小火燉至變稠。
如果覺得身體虛弱，可以在南瓜百合紅棗粥裏加點鹽和油。原料:南瓜、大棗、鮮百合、大米。
練習:
1，紅棗提前用溫水浸泡1小時；
2.百合碎成花瓣；
3.南瓜去皮，去皮，切成小粒；
4.將上述原料與洗凈的大米混合，加入適量的水；
5、點擊粥按鈕；
6.節目結束後小火10分鐘至沸騰。
小貼士:
1，百合容易煮，可以選擇在煮前20分鐘放進去；
2、電飯煲粥，節目結束後不要馬上開鍋，利用余溫燜10到20分鐘會比較好。
營養點評:南瓜可以健脾養胃，消積減肥。紅棗還是補氣養血、健脾的食療佳品。對脾胃虛弱、血虛萎黃、肺虛咳嗽有壹定療效。百合可以益氣安神。因此，該粥可用於肥胖癥和神經衰弱癥的食療，也可作為日常保健健美用品。百合薏米粥配料:大麥、百合
輔料:松茸、枸杞、排骨
練習:
將大麥浸泡在水中壹小時。
排骨燉15分鐘，放入松茸和枸杞，再燉15分鐘，出鍋後放入百合。
(這樣煮出來的百合吃起來又脆又甜，想吃沙沙味的朋友可以壹開始就壹起燉。)湖南特產:百合南瓜粥食材:南瓜250g，糯米粉100g，百合1。
調料:冰糖，芝麻。
練習:
1，百合洗凈，如果是幹的就泡壹下；
2.將糯米粉和切好的南瓜放入鍋中，加水慢煮或熬成糊狀；
3.加入百合和適量冰糖壹會兒；
4.最後加入芝麻或其他堅果，味道會更好。