1，芡實薏苡仁粥
薏米也是生活中很常見的食物。通常用芡實和薏米煮粥，有非常好的補腎壯陽的作用，有助於身體吸收和利用它們的營養成分，可以起到壹定的祛濕的實際作用。
2、芡實紅豆大麥茶
赤小豆、薏苡仁有去濕氣的作用，適合體內濕氣嚴重或患有風濕性疾病的人食用。但是這些成分單獨配伍的話，去除體內濕氣的實際效果大概就沒有那麽明顯了，選擇有利於中氣流通的藥材應該是可以的，芡實是個不錯的選擇。只有把這三種成分結合起來，實際的去濕效果才更強。
3.芡實骨頭湯
用芡實骨頭湯煮湯有去濕氣的作用，方法也比較簡單。煮湯前，直接將排骨清洗幹凈，然後用旺火煮，去血油和水，芡實清洗幹凈放進去，也可以加點蓮子壹起煮。三種食材壹起吃，祛濕效果不錯。
4、芡實豆槳
很多人不知道把芡實做成豆瓣有去濕氣的作用。首先準備好黃豆、薏米、芡實、茯苓，將這些食物清洗幹凈，然後倒入攪拌機中攪拌。
芡實雖然好處多多，有“水中人參”之稱，但也是禁忌服用。芡實無論是生吃還是熟吃，都不宜壹次吃太多，不利於消化吸收。“生食、空調、熟食吃多了，不僅對腸胃無益，而且難以消化。小孩子多吃點，很快就會讓他們。”