包子含有大量的維生素、纖維素、澱粉、鈣、鐵、磷等成分，具有很高的營養價值和食用價值，深受人們的喜愛和歡迎，所以包子也是壹種碳水化合物。
壹個包子含有多少碳水化合物？
主要有肉包子和素包子，這兩種包子的碳水化合物含量是不壹樣的。壹般每100克肉包子含熱量約227卡。而每100克的素食套餐，所含熱量約為130卡，可見這兩種饅頭的碳水化合物也是不同的，具體需要視實際情況而定。
3碳水化合物吃多了容易犯困嗎？
碳水化合物主要由碳、氫和氧組成。碳水化合物主要包括各種糖類，分為單糖、二糖和多糖，稱為碳水化合物。
其中，碳水化合物是生命細胞結構的主要成分。壹般來說，吃多了會犯困是正常情況，不壹定是碳水化合物引起的。人體吃飽後，血液參與消化，大腦稍有缺血就會犯困，這和洗頭犯困是壹樣的。
壹天吃幾個饅頭比較好？
建議壹天吃1-2個左右的包子。
饅頭是生活中常見的食物，含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、糖、鈣、鐵、磷等成分。壹般正常人壹天只需要吃1-2個左右的饅頭就能滿足壹天的能量需求，對人體健康有益。
吃多了容易增加人體胃腸道負擔，容易導致腹痛、腹瀉、便溏等不適癥狀，對人體健康構成威脅。