新鮮蔬菜、油性魚類如三文魚、其他肉類、堅果、雞蛋、無糖酸奶、新鮮水果等。
必須避免的食物包括:
各種加工食品(如披薩、漢堡、巧克力棒、爆米花等。)、各種酒類產品、各種碳酸飲料、米飯、面條等。
含糖食物無處不在。走進大型超市，妳會發現幾乎80%的食品都含糖。
而且由於認知不足，很多人認為只要食品標簽上印有“無蔗糖”就壹定是無糖食品。
其實上面印著“無蔗糖”，只是說明沒有添加白糖、紅糖等，但蔗糖並不是唯壹的糖。
在食品標簽上，我們可以看到楓糖漿、龍舌蘭花蜜、高果糖玉米糖漿、麥芽糖漿、蜂蜜等成分。這些都是糖，只是名字不壹樣。
無糖飲食三原則
1，不吃糖
禁止糖的攝入是切糖減肥法最基本的原則，所以壹日三餐戒掉糖的食物非常重要，不會因為攝入過多的糖食物而導致血糖不穩定。在減肥方面，切糖比限制糖的攝入更有效！
2、肌肉力量訓練。
通常在切糖飲食過程中攝入動物蛋白，為人體提供氨基酸，幫助身體肌肉的生長，蛋白質的主要來源可以是雞蛋和豆腐。
3.每周做三次有氧運動
建議每周進行三次有氧運動，跑步、遊泳、跳舞也是不錯的選擇，每次運動的最佳時間為45分鐘至1小時。
參考以上內容:鳳凰。com-破糖減肥法，養成瘦體質+輕松減脂，聽說沒幾個人能堅持下來。
鳳凰城。com-荷蘭小夥，經過壹個月的禁糖，奇跡出現了。......