1，紅薯
夏天，如果體內濕氣重，可以適當多吃紅薯。紅薯含有豐富的粗纖維，易於消化，有助於促進腸胃蠕動，加速體內新陳代謝，促進排便，使體內的垃圾和廢物隨水分壹起排出體外。
2.綠豆
夏天多喝綠豆湯有益健康。綠豆湯有清熱解毒的功效，還有除濕利尿的作用，夏天可以防暑解渴。
綠豆湯可以幫助身體排出，也可以消腫，但是煮綠豆湯的時候需要註意少放綠豆。
3.燕麥
如果體內濕氣重，可以通過食療加速，燕麥也有驅除濕氣的作用。適當食用燕麥可以促進腸胃功能，預防便秘。
燕麥也很容易吃。它們可以用水、牛奶或酸奶沖泡，沖泡時還可以加入壹些水果，如葡萄、香蕉等，既營養又健康。
4.薏苡仁
眾所周知薏苡仁有去濕氣的功效。適當食用薏米，可以加速體內水分的代謝，起到消腫利尿的作用。此外，薏仁水還有排毒的功效。夏天適當喝壹些薏米水，可以促進體內新陳代謝，有利於體內垃圾廢物的排出，進而可以排除濕氣。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素。新鮮胡蘿蔔具有清熱解毒、排毒養顏的功效。適當食用的話，胡蘿蔔還能起到通便的作用。
吃法也很簡單。除了作為配菜，還可以做成胡蘿蔔汁，再加入適量的檸檬汁或蜂蜜，味道鮮美，還有排毒的功效。
6.山藥
日常適當食用山藥，有助於增強人的免疫力，同時還具有排毒的作用，還可以幫助調節腸胃的功能，促進體內濕氣的排出。
如果夏天濕氣重，可以適當多吃些山藥，對祛除濕氣很有幫助。