四種不合格的常見早餐有面包+牛奶、油條+豆漿、快餐漢堡、空腹喝咖啡或茶等。
1、面包+牛奶
很多人在早上喜歡吃面包和牛奶，認為這樣搭配既方便又營養。然而，這種搭配並不健康。如果喜歡面包，可以選擇全麥面包或者雜糧面包，並搭配雞蛋或者豆漿等蛋白質來源。
2、油條+豆漿
油條和豆漿是中國傳統的早餐搭配之壹，但是這種搭配並不健康。如果喜歡豆漿，建議選擇無糖豆漿或者自己制作豆漿，並搭配全麥面包或者煮雞蛋。
3、快餐漢堡
快餐漢堡是現代人常見的早餐選擇之壹，但是這種搭配容易導致熱量過高、營養不均衡。如果經常吃快餐漢堡，建議減少食用頻率，並嘗試其他健康的早餐選擇，如煮雞蛋、全麥面包、燕麥等。
4、空腹喝咖啡或茶
有些人喜歡空腹喝咖啡或茶，這種習慣非常不好。如果喜歡喝咖啡或茶，建議在早餐後飲用，或者搭配壹些蛋白質食物如牛奶或雞蛋。
健康的早餐推薦
1、燕麥粥
燕麥粥是壹道簡單而健康的早餐。它富含纖維素和蛋白質。將燕麥片加入牛奶或水，並加入少許蜂蜜和堅果，就可以制作出美味的燕麥粥。
2、水煮蛋
水煮蛋是壹種高蛋白、低卡路裏的早餐。它富含多種營養成分，如蛋白質和維生素D。將雞蛋放入開水中煮6至7分鐘，晾涼後剝皮即可食用。
3、香蕉草莓奶昔
香蕉草莓奶昔是壹道美味的早餐飲料，富含多種維生素和礦物質。將香蕉和草莓放入攪拌機中，加入適量的牛奶或豆奶，再加入少許蜂蜜和冰塊，攪拌均勻後即可食用。
以上內容參考：百度百科-煮雞蛋
以上內容參考：百度百科-燕麥粥