原料:幹瑪咖10g，鮮紅棗10g，玉米，調料。
制作方法:1。紅棗去核，洗凈備用。2.鍋中加入適量的水，大火燒開。3.加入紅棗和玉米壹起煮。4.加入幹瑪咖片。5.蓋上鍋蓋，煮30分鐘。
養生功效:美容、供血、調節內分泌。
營養價值瑪咖含有優質蛋白質，能補充人體優質蛋白質，調節生理功能，形成活性成分，改善人體內分泌失調。加入新鮮的紅棗，做壹個補充，達到更好的保健效果。
2.瑪卡排骨湯
原料:幹瑪咖片6g，排骨50g。清水。調味劑，姜，比例為5-10g。幹瑪咖片加500g粥。練習1。排骨泡水備用。2.把姜做成湯。3.停火前30分鐘加入幹瑪咖片和堅果。5.將瑪咖食材煮成粥食用。
營養價值瑪咖對亞健康狀態，對中老年人代謝功能和消化功能的下降有很好的調節作用，對老年人因鈣吸收不足、代謝弱而引起的骨密度低、易骨折等癥狀有很好的補充作用。有利於人體充分吸收和利用瑪咖本身和排骨中的營養成分。
3.瑪卡烏雞湯
原料:幹瑪咖片6克，烏雞50克。清水。調味劑，生姜按5-10g的比例將500g的湯加入到幹燥的瑪咖片中。
練習1。烏雞洗凈，切塊備用。2.把姜和烏雞做成湯。停火前30分鐘。4.加入幹瑪咖片。5.將瑪卡食材煮熟，煮粥食用。
營養價值瑪咖中所含的亞油酸在體內與膽固醇結合形成酯類，可以很容易地將甾醇輸送到血管外組織，防止血栓形成，減少有害物質在血管內的沈積。瑪咖配合烏骨雞對女性血液系統有非常好的調節作用。