醫學研究人員發現，人怕冷與體內無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、紅薯、青菜、大白菜都含有豐富的無機鹽，這些食物不妨與其他食物搭配食用。
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促進甲狀腺激素的分泌，可引起產熱效應，即增加大部分組織的耗氧率來保暖。
貧血女性體溫比血紅蛋白正常女性低0.7℃，產熱量少13%。當鐵攝入量增加時，他們的耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的女性可以有意識地增加含鐵量高的食物的攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮、罐裝(無糖)水果。
冷的時候喝湯是有好處的。當歸燉雞湯、牛肉湯、當歸鯽魚湯。
將雞肉和當歸壹起放在水裏燉。用大火燉半個小時，再用小火燉兩個小時。肉爛了以後，如果經常喝湯吃肉，可以祛除身體的寒氣，對改善手腳冰涼的問題有很大的幫助。
牛肉本身含有多種對人體健康有益的微量元素。多吃牛肉對促進人體新陳代謝有很大的幫助。富含蛋白質、碳水化合物和脂肪，益腎壯陽，溫中益氣，活血化淤。吃這些肉可以加速陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能，從而達到禦寒的效果。用牛肉加生姜，水煮，女人可以吃涼的。
鯽魚處理，當歸、枸杞子、姜片處理，當歸切片，生姜切絲，所有材料壹起放入料酒大火，小火煨半小時，加入姜絲和調料，即可出鍋。當歸能補氣活血，當歸鯽魚湯還能促進乳房發育，適合體寒女性飲用。