但氣血不足時，總會出現多種不適癥狀，如乏力、面色晦暗等。這個時候需要通過飲食或者藥物來補充氣血，但是氣血是中醫的說法，看不見摸不著。人靠吃藥或者用飲食調理是不能見效快的，需要很長的時間，特別是15到20天才能看到效果，但是用飲食補充氣血是安全無害的，不會影響身體健康。
壹、當歸、黃芪泡水補氣血
用單味黃芪泡水補氣血是女性常用的方法，因為當歸和黃芪都是能對抗氣血的中草藥，都是有滋補作用的保健食材。它們能提高人體造血功能，緩解氣血不足。當女性因氣血不足而面色暗沈時，將它們壹起煮沸，會吸收其中所含的營養物質，減少氣血不足的癥狀。但服用當歸和黃芪時，不能過量，更不用說長期服用。
二、生姜紅糖水補氣血
女性氣血不足可以多喝生姜紅糖水。是壹種能補血活血，健脾養胃，緩解女性氣血不足，補充女性健康的健康飲品。能量是壹種健康的食補方式，不會對女性健康造成傷害。女性適合在兩餐之間和晚上睡覺前喝生姜紅糖水，否則容易出現高血糖和肥胖。
第三，桂圓、紅棗、糯米粥可以補氣血
桂圓、紅棗、糯米粥，可以補氣血。其養生主要成分有黑糯米、桂圓、紅棗、紅糖、山藥。將這些食材用清水洗凈後，放入瓷器中，加足水。大火燒開後，用小火慢煮。粥煮好後加入紅糖調味，然後趁熱食用，可以補益氣血，緩解體虛，健脾養胃，逐漸緩解女性氣血不足的癥狀。