腸胃不好的人禁止暴飲暴食，要養成少食多餐的好習慣，這樣可以緩解胃腸壓力，修復受損的胃腸黏膜，改善胃腸消化功能。腸胃不好的人要保持清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，更不用說難消化食物，因為這些食物會明顯刺激人體胃腸道，會增加胃腸道的負擔，不利於胃腸功能的恢復。
腸胃不好的人禁止吃涼的或過熱的食物，不能吃冰淇淋、冰鎮水果和冰鎮飲料。平時吃飯的時候要多註意食物的溫度，不能吃溫度過高的食物，因為溫度過高的食物也會對胃腸黏膜造成損傷，容易導致胃腸功能的下降。腸胃不好的人也禁止吃容易上火的油膩食物，如牛羊肉、肥肉、海鮮等。吃了這些食物後，腸胃的負擔會加重，胃的消化功能會盡快恢復。
胃不好的人要通過吃山藥、喝牛奶來調養腸胃。因為山藥含有豐富的粘液，可以修復和滋養人體胃腸粘膜，改善腸壁的消化功能，牛奶還可以修復受損的粘膜細胞，使人體胃腸功能盡快恢復正常。吃山藥時，最好將山藥蒸熟或煮熟後再吃，而牛奶要用熱水加熱後再喝。喝冷牛奶不利於腸胃功能的恢復。
胃不好的人也可以喝小米南瓜粥養胃。因為小米南瓜粥容易被人體消化吸收，而且性質溫和，不會增加腸胃壓力，可以修復腸胃功能，盡快恢復腸胃健康。此外，腸胃不好的人可以多吃蒸雞蛋，既能滋養和保護腸胃，又能使人體吸收豐富的營養，增強體質，改善腸胃消化功能，防止有害物質對腸胃造成損害。