吃蘋果、梨、櫻桃、草莓等食物可以防止脹氣。母乳餵養階段要註意合理的膳食安排，平時多吃易消化的食物，吃壹些湯、米粥、乳制品等。，易於消化吸收，有效改善胃腸功能紊亂和腹脹癥狀。為了寶寶的健康，也會有壹定的調理作用，避免脹氣、消化不良的癥狀。此外，還可以選擇局部按摩，促進消化，緩解胃腸功能紊亂。哺乳後可以輕輕拍打寶寶背部，促進打嗝排氣，防止寶寶脹氣。
哺乳期的媽媽可以吃土豆，但是需要適量。如果他們吃得太多，嬰兒會腹脹。紅薯有很好的通便作用，如健脾、益氣、止痛等。土豆的氨基酸含量合理，容易消化吸收，富含澱粉，澱粉顆粒大，糊化溫度低，容易被人體消化，吃了也不會發胖。除了B族維生素B12，還含有豐富的維生素C，對寶寶的發育有好處。寶寶在哺乳時，如果姿勢不合適，可能會吸入過多空氣，引起腹脹、打嗝等問題。
正確的姿勢應該是讓寶寶的臉貼近媽媽的乳房，這樣寶寶的嘴才能完全蓋住乳頭。哺乳期和產褥期盡量不要吃壹些容易脹氣的食物，包括豆類、玉米、紅薯和辛辣食物。而且產婦吃了高糖食物後，也會引起脹氣，所以平時要減少這類食物的攝入。