主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。另外，土豆澱粉含量高，午餐最好不要吃，晚上吃有助於睡眠。吃的順序，先吃肉，再吃菜，最後吃主食。午餐不要暴飲暴食，下午加點全麥餅幹或巧克力補充能量。
另外，在工間休息時吃些菠蘿、橘子、檸檬等含有大量維生素的水果，也能消除神經系統疲勞，使人精力充沛，而香蕉、葵花籽有抑制大腦思維的作用，最好不要吃。
最好睡在沙發上，這樣可以舒展身體，放松進入睡眠。如果沒有合適的沙發，可以選擇幾把舒服的椅子，放在壹起，把壹把椅子的靠背調整到最低狀態，然後靠在上面，在椅子上盡量伸腿，就可以睡著了。
睡覺時把頭掛在椅背上是不對的，因為這樣會減少頭部的血流量，達不到午休的目的。所以最好在腦後墊壹些柔軟的東西當枕頭。
把腿放在椅子上，有利於腿部和全身的血液循環，可以徹底放松下半身，尤其可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
午睡醒來後，不要馬上站起來。妳要慢慢坐起來運動，幾分鐘後再進入工作狀態。這時候可以采取嗅覺提神法。
可以噴壹點香水，聞壹下幹花香囊的薄荷、橙子、玫瑰氣息，可以提神醒腦。