幾個懶人減肥方法，能讓妳不知不覺瘦下來。妳學了幾個？？
1，早餐吃煮雞蛋，不要不吃早餐，不要亂吃。吃對早餐，妳會比別人瘦得更快。壹頓含有蛋白質和碳水的早餐可以啟動身體的新陳代謝，在早上保持旺盛的精力。壹個煮雞蛋可以補充蛋白質，提高記憶力，延長飽腹感。壹份碳水化合物的主食可以讓妳的身體充滿能量，讓妳中午不容易暴飲暴食，控制午餐的熱量攝入。早餐熱量控制在400卡左右。壹個煮雞蛋配壹碗燕麥片和壹點西紅柿，可以保持身體的代謝水平。
2.先吃蔬菜，再吃米飯。吃飽了不要老盯著自己喜歡的菜，多吃兩個青菜，可以緩解饑餓感，減少高熱量食物的攝入。通常米飯等碳水化合物主食可以減半，放在後面吃，這樣可以減少碳水化合物的攝入，控制血糖水平，減少脂肪堆積。？
3.選擇粗糧作為主食。碳水化合物是身體不可或缺的營養來源，有助於保持身體運動。但是過多的碳水會導致血糖升高，脂肪堆積。主食富含碳水化合物。我們可以用粗糧代替米飯和饅頭，可以補充人體所需的各種礦物質、膳食纖維和維生素，有效減緩血糖上升，延長停留時間。午餐可以吃壹些粗糧，如糙米、燕麥、紅薯、玉米等食物代替面粉和米飯，這樣下午就不會餓，總想吃東西。
4、多睡晚起，不要熬夜，懶人可以多睡，不要熬夜。熬夜的時候會覺得肚子空空的，會想吃東西。吃的時候會導致熱量過剩，脂肪堆積。平時可以早睡，23點前睡覺，有助於身體釋放瘦素，抵抗脂肪的產生。定期早睡的習慣可以促進身體的新陳代謝，促進身體的修復，保持旺盛的生命力，第二天精神飽滿，有助於身體消耗熱量。？