蔗糖是糖的主要成分，味甘，是重要的食品和甜味調味品。蔗糖有很多種，但應用最廣泛的是白糖。因為蔗糖熱量高，攝入過多容易導致肥胖。
酸奶有益於腸胃中的細菌，有助於腸胃功能的正常運作。但是大部分酸奶含糖量高，會促進腸道內不健康細菌的生長。所以，最好喝無糖酸奶。
擴展數據
選擇酸奶時，認準“壹高兩低”
1，高蛋白
根據標準要求，酸奶的蛋白質含量不得低於2.9 g /100 g，而風味型酸奶(水果味、巧克力味等)的蛋白質含量，)不應低於2.3克/100克..乳酸菌飲料蛋白質含量≥1.0%，由牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑制成。含糖量往往很高，要少喝。
有些酸奶會添加壹些乳清蛋白粉，增加蛋白質含量。這些成分也來自牛奶，比酸奶中富含的酪蛋白更容易消化吸收。
2、低糖
為了調和酸味，大多數酸奶都添加了糖或人工甜味劑。壹般來說，每100g無糖酸奶含有4 ~ 6g碳水化合物，是牛奶中天然存在的乳糖，所以總碳水化合物減去乳糖幾乎就是添加的糖含量。所以盡量選擇總碳水化合物接近乳糖含量的酸奶。
3.低溫
酸奶是由乳酸菌發酵而成的乳制品。根據是否經過巴氏殺菌，可分為低溫活菌酸奶和常溫殺菌酸奶。
常溫酸奶中的微生物被滅活，保質期延長，所以傳統酸奶中很多與益生菌相關的保健功能缺失，但乳制品中的蛋白質、鈣、多種維生素不會有太大變化。無論是營養還是方便，或者是身體不適合喝涼酸奶的話，常溫酸奶都是不錯的選擇。
沒有以上問題，可以選擇低溫、保質期短的酸奶，有助於攝入更豐富的益生菌成分。
百度百科-蔗糖
人民網-酸奶對腸胃細菌好嗎？六個最令人困惑的營養誤解
人民健康網——“壹高兩低”選酸奶