經常吃什麽食物可以達到美白的效果？

很多食物都有美白效果，含維生素C和維生素E的食物美白效果最快。葡萄、獼猴桃、火龍果、西紅柿、黃瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜水果在日常生活中很常見。攝入這些食物後，能有效發揮抗氧化作用，抑制皮膚色素細胞的增殖和擴張，達到美白的效果。平時可以多吃帶魚、螃蟹、海帶、牡蠣等食物。水中的這些食物含有大量的維生素E，不僅可以美白皮膚，還可以增加皮膚的水合作用，調節體內激素分泌，增強人體免疫力。但需要註意的是，不建議有過敏性疾病的人食用這類海鮮，以防過敏癥狀復發，不利於健康。

食物:可以通過食用富含維生素c的食物來達到美白的效果，通常美白有兩種方式，壹是抑制黑色素合成，二是促進黑色素降解。富含維生素C的食物有助於攝入更多的維生素C，促進體內的還原反應，促進黑色素降解，減少黑色素合成，因此可以起到美白的作用。甜椒、檸檬、柑橘等食物富含維生素C，有壹定的美白作用，但效果通常較弱；

藥物:如果想達到明顯的美白效果，也可以考慮服用具有還原作用的藥物，比如還原型谷胱甘肽，或者服用氨甲環酸。氨甲環酸和黑色素合成的關鍵酶酪氨酸激酶，可以減少黑色素的合成，達到美白的效果。目前市面上的壹些美白丸中，有效成分是促進還原反應的成分，類似於還原型谷胱甘肽。另外，美白針的主要成分也是還原性物質，包括還原型谷胱甘肽。

每周多吃魚可以有效保護皮膚，防止皮膚受到紫外線金錢的傷害。長期吃魚能對皮膚起到天然的保護作用，使皮膚更白更嫩，是很好的美白食品。多吃黃色水果和蔬菜。這些蔬菜中含有的植物化學物質能有效抗氧化，保護皮膚，使皮膚更加白嫩水潤。