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金針菇含鋅量高,能促進智力發育嗎?

金針菇是壹種營養價值很高的菌類,它的功能很多:1。金針菇富含鈣、鋅、維生素、賴氨酸、精氨酸,能促進兒童智力發育;2.富含蛋白質和多糖,具有抗癌作用,還能降低膽固醇、血糖和血壓;3、富含粗纖維,能促進消化。

金針菇營養豐富,味道鮮美。下面是壹些簡單易用的金針菇吃法:

1,蒜茸金針菇

配料:金針菇、大蒜、小米椒、剁椒、小蔥、醬油、蠔油、

做法:1,切掉金針菇的根部,然後洗凈撕掉,整齊的放在盤子裏。2.攪拌壹碗大蒜醬。取壹個幹凈的小碗,洋蔥切碎,大蒜切碎,小米椒切成小塊,放入碗中,取鍋燒熱油,然後倒在蒜末上,碗中加入壹勺剁椒,壹勺醬油,壹勺蠔油,攪拌均勻。3.將調好的蒜蓉醬倒入金針菇中,用蒸鍋將水燒開,水燒開後將金針菇放入蒸鍋中,蒸10分鐘。4.煮好後撒壹把蔥花。

2.金針菇培根卷

配料:金針菇、臘肉、蒜、豆瓣醬、澱粉、生抽、老抽、蠔油、雞精、糖。

做法:1,將臘肉切片中間切開,金針菇根部切去,洗凈撕去,每個臘肉卷用牙簽固定壹小束金針菇,蒜切成粉備用。2.攪拌壹碗調味汁。取壹個幹凈的小碗,往碗中加入壹勺生抽、壹勺老抽、壹勺糖、半勺蠔油、半勺雞精和半碗水,拌勻。再取壹個小碗,在碗中加入壹勺澱粉和適量的水,攪拌均勻。3.在鍋裏烹油。油熱了,放入蒜末和壹勺豆瓣醬,炒香。炒好後放入金針菇培根卷炒壹分鐘,然後倒入調好的醬料和水澱粉勾芡汁,再小火燉八分鐘。燉好後撒壹把蔥花出鍋。