失眠是人常有的壹種不舒服的癥狀，導致失眠。原因有很多，如過度緊張或煩躁不安，氣血虧損等，都會導致人的失眠。人在神經衰弱、焦慮、抑郁的時候，也會有很高的失眠癥狀。失眠後要盡快調整自己的情緒，消除負面情緒，吃壹些可以治療和緩解失眠的食物。
壹、酸棗？
吃大棗可以預防和緩解失眠。紅棗的果肉和果汁含有多種對人體有益的營養成分。它們能作用於人體神經，放松神經，提高睡眠質量，促進體內褪黑激素的分泌。平時生活中吃壹些大棗或壹些酸棗仁，會起到安神、緩解失眠的作用，可以明顯緩解失眠癥狀。
第二，牛奶
平時多喝牛奶也可以緩解失眠，因為牛奶中含有豐富的甘氨酸，是壹種重要的營養物質，可以安神助眠。人們在晚上睡覺前適量喝壹些溫牛奶，會吸收牛奶中所含的肝臟氨基酸，使人盡快進入深度睡眠狀態，可以有效提高人的睡眠質量。如果能在睡前用熱水泡腳，助眠效果會更好。
第三，黃花菜
黃花菜也是壹種常見的可以幫助睡眠的食物。人們在失眠時可以多吃黃花菜，特別是當失眠是由神經興奮引起時，適量吃壹些黃花菜可以調節神經，會使興奮的神經盡快平靜下來，使人很快入睡。
第四，紅棗桂圓
大棗和桂圓也是可以幫助睡眠的食物，因為大棗和桂圓都是健康的食材，可以補益氣血，滋養身體。兩者同食，能補益氣血，緩解體虛，對氣血虧損、虛損引起的失眠、焦慮、體虛乏力有很好的緩解作用。