科學證明，牛奶是壹種補充人體必需營養的食物。所以我們從很小的時候就熟悉牛奶，以滿足補充營養促進發育的需要。根據不同的階段，人體需要滿足不同的營養需求，這就導致了適合各個年齡階段的各類牛奶的出現。如妳所知，牛奶中有許多營養成分，如蛋白質、脂肪、維生素和其他礦物質。但這並不是因為我們有很多營養，而是當我們喝牛奶時，我們會吸收更多的熱量進入人體。事實上，研究表明，食用等量的牛奶和肉類熱量低，但營養豐富。
2、肌肉支撐
不僅男性，女性也越來越有興趣通過鍛煉來美化自己的體質。尤其是隨著最近身體上“炫耀肌肉”的潮流，女性更加註重這種鍛煉方式，以跟上這種潮流。除了健身，他們還對食物攝入感興趣，這適合於運動療法，以保持和發展肌肉量。
根據艾倫壹位擁有豐富健身經驗的專家的建議，“牛奶通過將澱粉轉化為蛋白質，有助於肌肉發育。所以每次運動後牛奶都是不錯的選擇。”專家回應，牛奶富含氨基酸和特殊物質，對肌肉生長有重要作用，有助於疲勞訓練後肌肉的恢復和改善。
3、鈣的供應
牛奶的另壹個優點是它富含鈣。與其他食物相比，這是牛奶的競爭優勢。在發育階段，身體總是需要提供保護骨骼所需的鈣。更具體地說，100克巴氏奶含有88克水、3.2克蛋白質、3.2克乳脂、5.2克雙糖、113毫克鈣、143毫克鉀、10克鎂、多種維生素，這些都是人體所需的。“雖然還有很多其他的鈣的來源，但是在240克左右的牛奶中吃菠菜中的240克左右的鈣還是很有意思的。”