夏天吃什麽:6道最適合夏天減肥的家常菜http://www . 51 jianfei . org/夏天去廚房真的很辛苦。但是，有了當季的新鮮蔬果，有了冰箱，就可以做出很多方便美味的食物，不僅營養豐富，還能保持體重。下面是我們推薦的6種最好的夏季減肥食品:1。蔬菜冷湯http://www . 51 jianfei.org/Soup不僅熱的時候好吃。試著煮壹大鍋蔬菜湯放冰箱裏，方便又獨特。而且飯前喝湯會讓妳有飽腹感，熱量攝入會明顯減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。2.西瓜http://www . 51 jianfei . org/炎炎夏日，誰不渴望壹個又冷又甜的西瓜？西瓜是很好的水源。但消化系統疾病或糖尿病患者應謹慎食用。3.烤蔬菜http://www . 51 jianfei . org/妳可以在晚上或周末大量烤洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿蔔、茄子、蘆筍、大蒜，放入冰箱保存。稍加改變，它們就可以變成烤蔬菜沙拉、披薩餡料或意大利面配菜。4.涼拌http://www . 51 jianfei . org/做壹份清爽的醋汁，把自己喜歡的蔬菜水果洗幹凈，加壹點奶酪，葡萄幹，杏仁。可以嘗試多種組合。有時候，兩種看似毫不相幹的食材，放在壹起卻有壹種奇怪的味道。5.低熱量飲料http://www . 51 jianfei . org/可樂，茶飲料，橙汁，冰咖啡，奶昔。夏天，飲料是最大的健康陷阱之壹。人需要補充水分，保持涼爽，但是壹不小心就會攝入過多的熱量。盡量選擇無糖飲料。如果水沒有味道，試著加壹片檸檬進去。6.水果甜品http://www . 51 jianfei . org/放棄高糖高脂冰淇淋，嘗試低脂木糖醇酸奶，配香蕉、草莓、葡萄、桃子。記住，天然果糖比蔗糖甜，但是熱量要低很多。
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