2.蝦皮。聽蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，能降低血液中的膽固醇含量，預防動脈硬化，有助於預防高血壓和心肌梗塞，預防老年人缺鈣引起的骨質疏松。
3.牛奶。牛奶中含有多種礦物質，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收和攻擊。
4.奶酪。奶酪能增強人體抵抗力，促進新陳代謝，保護眼睛健康，保持皮膚健康。對人體有壹定的保健作用，有利於維持腸道正常菌群的穩定和平衡，預防便秘和腹瀉。
5、芥末。芥末除了含鈣量高之外，還含有豐富的維生素，可以刺激食欲，促進消化，提神醒腦，消除疲勞，解毒消腫，可以作為眼科醫生的食療佳品，預防便秘。
6、海參。海參富含鈣，營養價值很高。是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
7.自來。紫萊含有豐富的膽堿和鈣，鐵可以增強記憶力，治療貧血，促進骨骼和牙齒的生長保健，提高免疫力。所含的有效成分有利於預防和治療腫瘤。
8、黑耳朵。黑木耳不僅有降血壓的作用，還有補鈣、益氣充饑、補血活血、抗癌的能力。黑木耳中的膠質可以起到清潔的作用。
9.海帶。海帶富含人體所需的鈣和營養物質。
10，黑豆。黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別適合高血壓、心臟病患者食用。常吃黑豆還能提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便秘。