壹個成年人壹天最多能喝多少牛奶？

？建議成人每天喝500ml左右的牛奶，不要超過1000ml。牛奶含有大量的蛋白質、維生素、氨基酸和微量元素等營養成分。少喝難以發揮其營養價值，多喝不利於消化吸收利用。所以喝牛奶的具體量要根據年齡、日常活動、經濟情況來定。壹般來說，成年人壹天要喝400-500ml，也就是兩袋，至少250ml左右，否則營養發揮不了作用。經濟條件好的，壹天可以喝三袋，750ml左右，但避免超過1000ml。另外，建議睡前1小時喝壹袋牛奶，早晚分兩袋奶。三餐喝三包牛奶，有利於牛奶營養的吸收利用，但壹般不建議空腹喝牛奶。

？牛奶是人體鈣的最佳來源。經常喝牛奶對妳的健康有益；但是喝牛奶壹定要註意方法，不然會適得其反。不要給嬰兒的牛奶裏加米湯。牛奶本身含有很多營養成分，尤其是維生素A，米湯中含有脂肪氧合酶，會破壞維生素A，長期缺乏維生素A會導致孩子發育遲緩。不要空腹喝牛奶。牛奶進入胃後，會稀釋胃液，不利於營養物質的吸收。而且牛奶在腸內停留時間短，造成營養物質的浪費，所以最好吃點面包，喝點牛奶再吃。

？摻水的牛奶不能喝，因為摻水的牛奶壹般含有硝酸鹽，進入人體後變成亞硝酸鹽，與食物中的胺類形成致癌的亞硝胺，非常危險。喝冷牛奶容易引起輕度腹瀉，所以不要喝冰箱裏的冷牛奶。牛奶不能和酸性食物壹起吃，因為牛奶中的蛋白質會和酸性物質形成凝膠，不利於消化吸收。牛奶不能冷凍，因為冷凍後牛奶中的蛋白質、脂肪等營養成分會發生變化，從而降低牛奶的營養價值。