燕麥片的減肥原理:
燕麥生長在海拔1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。創造了燕麥片高蛋白、低熱量的特點；同時，燕麥中含有豐富的可溶性和不溶性粗纖維，可以吸收人體內大量的膽固醇並將其排出體外。而且由於燕麥片中的高粘度可溶性纖維，可以減緩胃的消化時間，使人有飽腹感。所以很多人吃了燕麥片後會覺得很久都不餓，和以前吃的感覺完全不壹樣。脂肪吃少了，身體自然就瘦了。
首先，妳需要買燕麥片。可以選擇散裝的那種燕麥片。妳需要煮好了才能回家吃。或者買加工過的即食燕麥片。
燕麥片飲食:
1，燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片100克，鮮奶400克，雞蛋5個，糖100克，葡萄幹100克。
做法:先取200克鮮牛奶煮沸，然後倒入燕麥片中攪拌。將剩余的鮮牛奶稍微加熱，將蛋清白糖放入加熱的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後倒入之前已經攪拌好的燕麥牛奶混合物攪拌兩次，將100克葡萄幹全部放入其中，將容器放入電飯鍋中蒸10分鐘後取出。
2.麥芽燕麥餅幹
配料:燕麥片
100克，紅糖
25克，雞蛋
1，麥芽糖
2湯匙橄欖油
30克，鹽壹勺:將所有配料放入容器中，加入少許水攪拌均勻，靜置半小時，使混合後的面團更加美味。將直徑約7~8 cm的面糊倒入烤盤或煎鍋，兩面都需要煎。
3.草莓牛奶燕麥片
材料:即食燕麥片80g，鮮奶壹袋，草莓50g(可用草莓醬代替)。做法:將牛奶倒入小鍋，然後加入燕麥片和草莓(草莓醬)，攪拌均勻，小火加熱，不要煮沸，直到牛奶不凍，讓其離火冷卻，燕麥片完全變軟後即可食用。
功效:前面提到過草莓減肥法，草莓本身有減肥美容護膚的功效，搭配燕麥片更有效。