1.要不要吃早餐減肥？
2.壹頓完美的減肥早餐，吃什麽好？
3.睡懶覺錯過了早餐時間。我該怎麽辦？
吃錯早餐讓人心碎。
1，要不要吃早餐減肥？
是啊！為什麽？
因為經過壹夜的能量消耗，不吃早餐容易引起低血糖，因饑餓而心慌，脾氣暴躁，甚至可能會頭痛！而且在上學和上班的路上，我會覺得很累，身體很虛弱，腦袋發呆，做事很慢！記憶力差！到了中午，很可能會因為太餓而吃更多的高熱量食物。長期這樣做，不但不會瘦，反而會越來越胖！
能不能減肥，不取決於不吃兩頓飯，而取決於壹天的整體熱量攝入。
2.壹頓完美的減肥早餐，吃什麽好？
早餐可以激活我們壹天的新陳代謝，讓我們有更好的精神狀態，所以要盡量營養！
壹份完美的減肥早餐=主食+蛋白質+蔬菜。
主食可以選擇:全麥面包、紅薯、玉米、燕麥、糙米、藜麥等粗糧。
蛋白質可選:牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐、雞胸肉等。
蔬菜有:黃瓜、西紅柿、生菜、菠菜等。
多吃壹頓飯
水果可以選擇:蘋果、柚子、獼猴桃、藍莓等含糖量較低的水果。
多吃壹頓飯
堅果可以選擇:核桃、腰果、杏仁等。，控制量為5-6。
3.睡懶覺錯過了早餐時間。我該怎麽辦？
周末的美好時光，壹不小心睡到中午，不用擔心，可以參考以下做法！
起床後，擦幹300ml溫開水，補充身體壹晚上缺少的水分。
然後按照自己平時的習慣準備午餐，記得不要吃太多，吃7-8分飽就好。
晚飯可以定在下午6點左右。如果晚上睡覺前比較輕餓，可以選擇吃東西。
壹把堅果，或者吃壹個雞蛋，或者喝壹杯牛奶，最好在睡前2-3小時吃。
如果要和朋友出去吃喝，盡量多吃肉和蔬菜，少吃碳水化合物，第二天以清淡飲食來彌補！