龍眼含糖量很高，其中所含的蛋白質也能很好的被人體消化吸收。適量吃桂圓可以提供熱量，補充營養。但是，桂圓性溫，味甘。這是壹種常見的熱水果。吃多了會導致體內熱量過高，導致便秘、口幹等上火癥狀。
桂圓雖然營養豐富，但也不宜過多食用。它富含蔗糖、葡萄糖、蛋白質等成分。
過量食用會增加腸胃負擔，容易引起腸胃不適。而且桂圓含糖量高，對血糖波動影響很大。壹般來說，壹天有8 ~ 10棵龍眼樹。我來說說吃桂圓的好處:1。補益氣血，增強記憶力。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質，鐵含量也很高。既能提高熱能，補充營養，又能促進血紅蛋白再生，補血。實驗研究發現，龍眼肉不僅對全身有益，對腦細胞也特別有益。能增強記憶力，消除疲勞。
2.要冷靜，要堅定。桂圓含有大量鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生，治療貧血引起的心悸、驚恐、失眠、健忘等。
3.降血脂，保護心臟，延緩衰老。龍眼肉可以降血脂，增加冠脈血流量。對腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有很強的抑制作用，MAO-B是壹種與衰老過程密切相關的黃素蛋白。以上是我對桂圓是熱是冷的回答，希望能給有需要的朋友提供壹些幫助。