運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，增加心臟負擔。胃中儲存的大量水分還會影響橫膈膜的升降，引起胸悶、哮喘等不適。所以運動後休息10分鐘再喝水給身體壹個緩沖時間；同時每次喝150 ~ 200ml就好，壹次不要喝太多。
水是壹小時內運動的主要補充液體，超過壹小時或在極端氣候或運動時，建議飲用運動飲料。純凈水不適合在運動中或運動後飲用，因為它不含任何礦物質。
攝入純凈水不僅可以幫助身體獲取礦物質，還可以增加鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的排出。如果長期劇烈運動後總是選擇喝純凈水，會對心臟產生短期影響，對身體不好。
擴展數據
運動前和運動中喝水的註意事項:
運動前30 ~ 120分鐘要補充300毫升左右的水分，有助於減緩體溫上升，提高體內的儲水，減輕運動時缺水的程度，防止運動時脫水。特別熱的天氣，要額外補充250 ~ 500毫升的水。？
如果運動時間長，運動時出汗多，運動時補充水分是很有必要的。水的胃排空率約為每分鐘65438±03毫升。中、小強度運動對水的胃排空率影響不大，即使疲勞也是如此。胃排空率不會改變。
因此，運動時應多次補充少量水分，即每15-20min補充150 ~ 300ml，不會引起胃痛。千萬不要壹次補充太多，否則可能會出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等情況。同時需要註意的是，補水的溫度不能太低。？
人民網-飲水四大特別提醒避免長期運動後立即飲用。
人民網-劇烈運動後如何喝水講究“小細節”