尋求專業幫助:如果妳懷疑自己或他人患有暴食癥，最重要的是尋求專業心理學家或心理治療師的幫助。他們可以評估妳的病情，制定個性化的治療方案。
了解觸發因素:嘗試了解引發暴飲暴食行為的因素，如情緒波動、壓力、焦慮、自我形象問題等。當妳感到沖動暴飲暴食時，試著分析是什麽引發了這種沖動，並找到替代的健康方式來應對。
建立健康的飲食習慣:尋求營養師的幫助，制定健康飲食計劃。保持規律的飲食時間，多吃水果蔬菜、蛋白質和全谷物，避免過度節食和暴飲暴食。
情緒管理:學習處理情緒的健康方法，如鍛煉、冥想、寫日記等。，而不是暴飲暴食來緩解情緒。
避免誘惑:從家裏拿走高熱量、高脂肪和高糖的食物，以減少暴飲暴食的誘因。
尋求支持:參加暴食癥患者的支持小組可以提供理解和支持，讓妳感到不孤獨，並從其他人的經歷中獲得幫助和靈感。
減輕壓力:通過鍛煉、休息和尋找內心的平靜，努力減輕日常生活中的壓力，放松自己。
避免壹個人吃飯:盡量和家人或朋友壹起吃飯，避免壹個人吃飯，這有助於減少暴飲暴食的沖動。
接納自己:試著接納自己的身材和外貌，盡量不要太在意體重和外貌，把註意力轉向健康和積極的方面。
請記住，暴食癥是壹種心理障礙，需要專業的治療和支持。如果妳或其他人患有暴食癥，請盡快尋求專業心理醫生或心理治療師的幫助。他們可以為妳制定合適的治療方案，幫助妳逐漸恢復健康的飲食和精神狀態。同時，多和家人朋友溝通，取得他們的支持和理解，共同面對挑戰。