1，防止腿抽筋
南瓜子含有豐富的鉀元素，可以防止腿部抽筋，幫助拉伸腿部肌肉。
2.治療失眠，增強記憶力。
南瓜子含有豐富的維生素B1和維生素E，能鎮靜情緒，防止細胞老化，預防成人病，治療失眠，增強記憶力。
3.促進成長和發展
食物中的鋅可以參與人體內核酸和蛋白質的生成。鋅對人體生長發育有重要作用，是腎上腺皮質激素的固有成分。南瓜籽富含鋅。
4、美容護膚
南瓜子含有豐富的維生素E，可以抑制皮膚衰老，防止色素沈著。消除皮膚過敏或感染引起的幹燥、瘙癢等皮膚損傷。
5.殺蟲劑。
南瓜子對人體內的寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲)有很好的殺滅作用。對血吸蟲病也有很好的殺滅作用，是血吸蟲病食療的首選。
吃南瓜子的壞處:
1.無限制的吃南瓜子會增加熱量和脂肪的攝入，增加體重和血脂，不利於血糖和血壓的控制。如果大量食用南瓜子，可能會出現嗑瓜子、舌頭腫脹、腹部不適、消化不良等情況。
2、胃熱患者要少吃，否則會感覺腹脹、悶。另外，如果南瓜子吃多了，殼上的鹹味會增加妳得胃癌的幾率。除非喝壹兩杯水稀釋，否則原味更好。
擴展數據:
南瓜子的營養價值
1，南瓜子富含B族維生素、維生素E和膳食纖維。
2.南瓜籽含有高含量的亞油酸，南瓜籽油富含植物蛋白。
3.生南瓜子富含氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素、胡蘿蔔素等營養成分。
4.南瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸。
5.南瓜子富含礦物質，鎂含量高，是腰果的2倍，核桃的3倍，栗子的9倍；鋅和磷也很豐富。
參考資料:
南瓜子的禁忌-人民網