適合矮個子孩子吃的食物有哪些？怎麽吃更有利於健康？

下面的燉牛肉也極其簡單。將牛肉洗凈，切成塊。不要隨意漂白。焯水會感覺更幹凈，不焯水的湯汁會更豐富。有時間就用鐵鍋慢慢燉，時間是高壓鍋做的。加入八角、桂皮、醬油、鹽、蒜、大蔥等常用調料燉。可以做給孩子吃的:芹菜、韭菜、洋蔥、紅薯、生菜、蘿蔔、蕨菜、白菜、扁豆、豌豆、西紅柿、蘑菇、西紅柿、大豆、冬瓜、大蒜、黃花菜等。

尤其是豆制品，其營養主要體現在其豐富的蛋白質含量上。豆制品含有類似動物蛋白的人體必需氨基酸，還含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、纖維素等人體所需的礦物質。換句話說，其實以上這些營養素都是有助於孩子長高的。我記得我父親那壹輩的兄弟，身高真的參差不齊。雖然基因是決定身高的第壹主導因素，但是營養能不能跟上真的是後天的關鍵因素。

魚本身含有大量的蛋白質和維生素D，可以促進鈣的吸收。豆腐含有大量的鈣。所以，如果孩子想長高，每周壹次魚頭豆腐湯對促進骨骼生長是必不可少的。父母平時會給孩子買壹些補鈣健腦的食物，希望孩子學習能跟上。很多人認為喝牛奶補鈣是個好方法，但菜菜認為單獨喝牛奶會偏向單壹。

在所有食物中，蝦皮的鈣含量最高，每100克蝦皮的鈣含量為991毫克。雞蛋的鈣含量較低，每100g只有48 mg鈣，但雞蛋的蛋白質很高，每100g有1300mg蛋白質。如牛奶、蝦、海帶、骨頭、芝麻、紫菜、豆制品等。這些食物富含鈣，可以和米飯壹起煮，也可以磨成黑豆漿。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。