①將腳浸泡在熱水中
泡腳的適宜時間是每晚7-9點，這是腎經氣血虛弱的時期。堅持足浴和按摩，可以改善全身血液循環，滋補肝腎。
②用腳後跟走路。
腳跟先著地其實刺激的是“腎經”位置。這樣有規律的散步，可以有效的預防和治療骨質疏松。
③按摩腰部
雙掌並搓至掌心發熱後，將雙掌放在腰背部脊柱兩側貼緊腰部皮膚，上下按摩腰部至有發熱感，補腎納氣，早晚1次，每次200次左右。
④深呼吸
深呼吸可以加強我們的血液循環，非常有利於緩解疲勞，放松心情，保持呼吸柔和、緩慢、均勻、深沈。
⑤適量喝水。
適量飲水是補腎的重要途徑，可以適當加快機體的新陳代謝。但飲水量是個體化的，不能教條地遵循“壹天八杯水”的說法。
6.不要憋尿。
憋尿傷腎，所以當膀胱儲存的尿液達到壹定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射。這個時候要及時上廁所。
⑦保護好自己的腳。
暖腳是保護腎臟的壹種方式。腎經從腳底開始，腳容易受寒。所以要註意保暖，比如睡覺的時候不要把腳對著空調或者電風扇。
⑧保證Z睡眠充足。
充足的睡眠對氣血生化和保護腎精有重要作用。所以不要熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起。
⑨飲食調養
腎陽虛或腎氣不足:多吃牛羊肉、蝦、黃豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山藥、榴蓮等。適當地；
腎陰虛或腎血虛:豬肉、鴨肉、核桃、芝麻、百合、山藥、桑椹、桂圓等。