清心安神的食物有哪些？

1.小麥。性涼味甜。具有清熱安神、益腎止渴、補虛健胃、強身健體的功效，適用於失眠、煩躁、盜汗、咽幹舌燥、小便不利。使用時，以不去皮煮全麥為宜。2.小米。味道偏鹹，微寒。富含色氨酸，能暫時抑制大腦思維活動，使人產生睡意。該組合物具有瀉胃火、寧心安神、滋腎益氣、補虛和胃的功效，可用於治療失眠、惡心、排尿困難。適合煮粥。3.高粱米。微寒，甘。營養豐富，其色氨酸含量居谷類之首。具有健脾和胃、寧心安神的功效，適用於胃氣不和引起的失眠。4.糯米。味甘，性溫。具有補氣血、溫脾胃、補虛損、溫五臟、益氣安神的功效，適用於失眠、體虛、神經衰弱。最好是煮粥或者用紅棗煮粥。5.燕麥。味甘、性平、無毒。它含有其他谷物不含的皂甙和豐富的B族維生素，能促進機體產生褪黑激素，大量食用能促進睡眠。6.面包。多吃全麥面包有助於促進胰島素分泌。胰島素在大腦中轉化為血清素，幫助色胺影響大腦，促進睡眠。7.雞蛋又平又甜。具有滋陰潤燥、養血安神的功效，適用於陰虛血虛引起的失眠、健忘、心煩。8.鴿子蛋。性平，味甜鹹。具有補腎、益氣、解毒的功效，適用於失眠、腎虛、氣虛、乏力、心悸、頭暈、腰膝酸軟，可與冰糖同煮或同燉。9 .牛奶，又平又甜。含有色氨酸、類咖啡因活性肽和鈣，具有補虛益肺、潤膚清熱、潤腸通便的功效。睡前喝加適量糖的牛奶，催眠效果極佳。10 .蜂蜜它具有補中益氣、寧五臟、解諸毒等功效。對失眠有明顯療效。每晚睡前用溫開水沖泡蜂蜜為宜。