1.瘦身利器。漫長的減肥路上最大的障礙就是這兩個——“饑餓”和“營養不良”。節食減肥，不管效果如何，永遠是壹種傷害身體的方式。妳不需要節食來減肥。合理的飲食和適當的運動，會讓減肥變得更容易，更有效率。
2.保護消化系統。長期暴飲暴食或重油鹽，食物長時間堆積在胃裏，導致消化不良，會給胃帶來很大的負擔，更嚴重的會導致腸胃疾病。清淡的食物可以減輕負擔，保護消化系統，是健康的飲食習慣。
3.預防“三高”等疾病。“三高”、骨質疏松、糖尿病等疾病都是飲食不規律或暴飲暴食造成的。多吃堅果和蔬菜，只吃七八頓飽飯，有助於改善這些疾病，讓妳擁有更健康的身體。
4.讓妳的心情愉快。吃的清淡減輕了腸胃的負擔，告別了肥胖的身體，各種疾病都遠離了妳，妳的心情自然變得更加輕松愉快，每壹天都是輕松而充滿活力的，妳就能更好的開始走向未來的健康生活。
沙拉是音譯，即沙拉，也譯為沙拉和沙拉。主要有三種，分別是水果沙拉、蔬菜沙拉和其他沙拉。
蔬菜沙拉起源於西方，它是由綠葉生菜制成的菜肴，經常有蘿蔔，黃瓜或西紅柿和調味品。