養脾胃最好的方法是什麽？

飲食上，不要暴飲暴食，少吃脂肪多或不易消化的食物，避免油炸、冷凍、高澱粉、辛辣等易刺激胃腸道的食物，太甜不適宜，容易妨礙脾胃；三餐要按時，飲食要適度。七八分飽最合適。脾胃虛弱的人可以通過食療調理腸胃，多吃壹些健脾的食物，比如山藥，有健脾益腎的作用，可以適當多吃壹些。當然還有很多健脾的食物，比如蓮子、紅棗、桂圓等。平時煮粥是調理脾胃的好方法。

有時候我們消化不良，我們會通過適當的運動來促進食物的消化。夏天，如果妳脾胃虛弱，不妨做壹些健脾的運動。比如每天早上留出5分鐘做仰臥起坐，有養胃健脾的作用。適當的運動不僅可以提高身體的抵抗力，還有助於促進腸胃蠕動，改善脾胃的環境，使脾胃更加健康。

百合，味甘，微寒，有滋陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘、性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米有益氣健脾的作用，三者同煮煮粥，有滋陰潤燥、養肺養心、健脾生津的作用，適合在幹燥的秋季食用。最好加強鍛煉，每天堅持戶外活動，加強腸胃蠕動，對調理脾胃很有幫助。

冬天氣溫低，所以很多家長認為孩子需要補充身體，所以會給孩子多吃脂肪多的食物。其實恰恰相反，清淡易消化的時令食物才適合孩子吃。如果冬天吃胡蘿蔔，是有好處的。它含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助兒童呼吸和消化道，增強對病毒的抵抗力。壹般艾灸調理適合三歲以上兒童。如果是三歲以下的孩子，壹般不建議艾灸調理，因為他們不配合，操作難度大。可以選擇小兒推拿調理，也是不錯的選擇。