多喝牛奶和泡牛奶浴真的可以美白嗎？

多喝牛奶和泡牛奶浴是有壹定的美白功效的。牛奶中富含蛋白質、高級脂肪、礦物質、維生素，同時又容易被人體吸收。這些物資的吸收，極大的改善皮膚的質感，起到美白滋潤，淡化皺紋的功效。此外，牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，特別是對肌膚還有潔膚、柔膚及漂白作用。牛奶中品質優良的蛋白質及維生素B2也能滋潤美白肌膚，牛奶能有效地美白肌膚。牛奶是天然的美白護膚品，也是最綠色的美白護膚品。所以無論是飲用或者是外用牛奶都可以起到壹定美白肌膚的功效的。

喝牛奶美白的方法：

喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上壹杯牛奶與雞蛋和面包作為早餐可以提供人體壹天所需的能量，晚間睡前壹杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，並在飲用牛奶時與其它的食物***進，可以起到更好的消化吸收作用。當然，如果想達到最佳效果的話，也可以壹起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果那是必須加倍提升的。

泡牛奶浴美白肌膚的方法：

1、泡牛奶浴需要在沐浴後使用，應先進行日常洗澡步驟。

2、膚幹燥者可以用全脂奶，肌膚油膩者，則要選擇低脂或脫脂奶。浴缸先註水至六七分滿，然後將2升鮮奶加入其中。

2、泡澡水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會破壞牛奶的營養成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖幹凈，如果時間太長，牛奶水中的細菌就會對皮膚形成傷害。