想要正確的減肥的話，最好是進行有氧運動，每天至少進行壹小時以上，同時要有壹個良好的飲食習慣，因為黑芝麻的營養價值十分高，並且黑芝麻糊的熱量也特別的低。是可以吃黑芝麻糊，但減肥期間不宜常吃！
1、因為南方黑芝麻糊主要由谷物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量較高，減肥期間不宜常吃。
2、每100克南方黑芝麻糊的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的18%。南方黑芝麻糊裏含有的糖以及油脂成分比較高，屬於高熱量食品，因此長期食用會增加壹定的熱量，會使人肥胖的。但是有規律的吃壹些，對身體不會有什麽明顯的影響的。
3、南方黑芝麻糊的熱量(以100克可食部分計)是423大卡(1769千焦)，在同類食物中單位熱量較高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白質8.00克。
從上面兩個分析面我們可以得知，減肥期間雖然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因為常吃會不利減肥。奉勸各位愛美的MM在減肥期間千萬要管住自己的嘴巴哦！
喝黑芝麻糊其他食物搭配，即能吃飽又能減肥：
1、玉米，玉米在大家的生活中非常常見。玉米纖維素高，可以刺激腸胃蠕動。
2、土豆，土豆含有的澱粉較多，也含多種維生素，促進脾胃的消化功能。
3、紅薯，紅薯含有豐富的糖、纖維素、多種維生素營養。
4、紫薯，紫薯富含花青素，同時也可以保護視力。
5、燕麥，燕麥是高營養食品，能有效降低人體中的膽固醇。
6、通心粉，又稱意大利面，是用含澱粉豐富的糧食制成，標準熱量在350卡路裏左右。