材料:牛奶400ml，麥麩100g，糖100g，黃油5g，鹽少許。
練習:
首先，用冷水浸泡麥麩30分鐘。然後把泡好的麥麩放入鍋中加水煮成粥。
關火前10分鐘倒入調好的牛奶，攪拌均勻，10分鐘後加入糖、黃油、鹽，攪拌均勻。
麥皮熟透就關火，稍涼就吃。
功效:益氣健胃。可用於治療頻繁的胃脘痛、腹脹、噯氣、反酸，也是胃或十二指腸潰瘍患者的食療佳品。
2、蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。
練習:
蓮子、芡實、大米用清水洗凈。將上述原料同時放入鍋中，加入適量的水，用文火煮。
鍋煮的時候會轉小，煮壹會兒。煮粥的時候多放些水，不要把粥熬得太稠。
功效:蓮子芡實粥能健脾益氣、養胃益腎、固精，適用於脾腎兩虛引起的食欲不振、脘腹脹滿、四肢冰涼、腰膝酸軟。
3.羊肉粥
材料:羊肉150-200g，粳米100g，蔥3根，姜4片，鹽少許。
練習:
羊肉洗凈，切成小塊待用。
粳米洗凈，放入砂鍋中，加水燒開，10分鐘後放入羊肉丁，待快熟時放入蔥、姜和調料。
功效:益氣補虛，溫中溫下，健胃健脾。
4、紅棗蓮子粥
材料:粳米50g，大棗10，蓮子20g，紅棗20g。
練習:
蓮子用溫水泡軟，去核，粳米、大棗洗凈。
將三種食材放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。
根據個人口味調味後早晚食用。
功效:化痰止咳，降脂降壓，養胃健脾，防治缺鐵性貧血。
5.糯米麥片粥
材料:糯米500克，小麥600克，糖少許。
練習:
糯米洗凈備用。
將小麥和糯米壹起放入鍋中，加水煮粥，煮沸後提前5分鐘加入糖，攪拌均勻，煮3分鐘。稍微涼壹點就可以吃了。
功效:養胃、強身、養心、斂汗。