無鹽堅果:堅果營養豐富，口感酥脆，含有人體所需的多種營養成分。無鹽堅果最適合正在減肥和運動的人。每天吃壹小把，不用擔心浮腫和肥胖。
海藻:含有大量的維生素和礦物質，能維持人體的酸堿平衡，防止皮膚暗沈、頭發幹燥、高血壓和冠心病，減少體內脂肪堆積。
黑面包:易於消化，對胃極好，可與魚、肉和其他肉類菜肴搭配。富含抗炎因子和膳食纖維，能清除腸道內影響睡眠的酸性物質，有利於腸道有益菌的生長。
烤魚片、魷魚絲含水量低，營養豐富，脂肪含量低，具有降血脂、提高智力的作用。好吃，減肥的最佳零食。
低糖魔芋果凍:含有水溶性纖維，有助於腸胃蠕動，吸水性強，吃後容易有飽腹感。魔芋熱量低，是健康的選擇。
低脂米湯:不同於傳統的米湯，它營養豐富，脂肪含量低，也叫“年糕”。
黑棗:富含維生素和礦物質，如鐵、鈣、鎂、鉀等。屬於膳食纖維，含有果膠，可以幫助消化，防止便秘。同時還含有大量的維生素c，長期食用能促進新陳代謝，使皮膚水嫩，體內不易堆積油脂，是很好的減肥產品。
酸梅:幫助體內血液酸堿平衡，降肝火，幫助脾胃消化，滋養肝臟。還能防止衰老，生津止渴，中和酸性代謝產物。如果經常熬夜，可以多吃酸梅汁。
葡萄幹:葡萄幹含有大量的微量元素和維生素，不含膽固醇。它們有益氣、補血、降低膽固醇含量的功效。同時還具有健智利筋骨、健胃生津、利水利尿的作用。