早餐吃粽子可以喝蛋白粉嗎?

妳好，兩者並不影響，但早餐不建議吃粽子，合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選壹種，還應加上其他“幹點”，因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正壹夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以谷類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過二三小時就會感到饑餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裏停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃壹點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸堿平衡。

早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把方便面當早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

早餐是吃安利蛋白粉的最好時機。因為蛋白粉補充的主要是人體所需要的蛋白質，早上補充蛋白質是人體最容易吸收的，所以早上吃蛋白質對蛋白質的營養價值最高。比例應該是早餐應該占的70% 、中餐占30% 、晚餐占30%最為合適。吃蛋白粉盡量不要選擇在空腹吃。因為早上空腹的時候，血糖是很低的，如果這時侯吃的話，蛋白質會被大量分解來產生熱量，然而這不是我們所需要的效果。具體的話，最好的先吃壹些食品，這樣身體就會優先把這些食物作為熱量來源，而不是分解蛋白質來產生熱量，這樣才能使蛋白質發揮其最大的作用。

希望我的回答能幫到妳！