現在很多老年人都非常重視養生，為了維持健康、預防疾病，他們經常盲目相信壹些謠言，胡亂進補，其實那些所謂的補品、保健品的營養價值，可能還不如壹些普通的食材，沒有經過科學指導就盲目服用，很容易加重各個器官的代謝負擔，甚至危害身體健康。雞蛋都被大家視為早餐的壹部分，沒有雞蛋的早餐是不完整的。其實在很多朋友眼裏，雞蛋雖然普通但營養全面，不僅含有脂肪蛋白質，還有糖類物質、膽固醇卵磷脂多種維生素也是全能型選手。
壹說起養生，很多人都會選擇把重心放到研究各種各樣的養生方法上來，但其實最好的養生方式就是做好自己該做的事。那什麽是該做的事呢？無非就是糾正不良習慣，保證膳食均衡，營養全面，做到這幾點，健康很難離妳而去。但人們往往在飲食上就無法達標，我國中老年人普遍存在的飲食問題就是飲食結構不合理、營養失衡，導致很多器官都無法得到充足的養分，久而久之，機體免疫力下降，疾病自然有機可乘。
這4種營養價值高的食物，建議老年人每天吃牛奶相信大家都比較了解牛奶的營養價值，作為高蛋白、高鈣並且含有豐富的微量元素的食物，牛奶能起到補鈣、提供能量的作用。很多青少年堅持喝牛奶的原因，就是為了促進骨骼生長和發育，但其實牛奶中的營養物質比較豐富，屬於全能型的飲品，有著保護大腦、補充營預防骨質疏松的作用。牛奶經過脫水後，營養價值會更高，甚至比我們視為“能量源泉”的肉類還要高，而且更容易被人體吸收利用。所以，對於上了年紀的老人來說，每天適量喝點牛奶，對健康有很大的幫助，不喜歡牛奶的腥味的話，也可以喝酸奶或吃奶制品。壹直以來，