1食物多樣化，粗細搭配:
2食物:能量充足，不要太飽，易消化，清淡爽口；
3飲料:葡萄糖水、薄荷水、檸檬水、迷叠香水；
4零食:酸奶、核桃、蘋果、香蕉、果蔬汁。
步驟/方法
第壹天早餐:考生可能會緊張。以下的餐飲可以緩解壓力。
1)燕麥雞蛋粥；
2)饅頭(或蔥花蘿蔔糕)；
3)番茄炒豬肝。
4)香蕉壹個，核桃壹個；
5)帶壹杯400ml左右的檸檬水。
第壹天午餐:上午壹場考試消耗的精力比較多，所以中午以米飯為主(八分夠)
1)粗糧大米(粳米50%，綠豆、紅豆、小米各50%)；
2)香菇菜膽，涼拌黃瓜；
3)清蒸魚、雞腿；
4)絲瓜湯
5)壹杯酸奶。
6)熱天容易犯困，可以帶壹杯葡萄糖水或者400ml左右的薄荷水。
7)壹個蘋果，考完試吃。
第壹天的晚餐:
1)粳稻幹米；
2)空心菜、莧菜翻炒；
3)涼拌海帶+百合+胡蘿蔔絲；
4)紅燒排骨、豆腐蒸魷魚；
5)腐竹菠菜湯；
6)橘子壹個。
第二天:早餐:
1)米爾粥(粳米+小米)；
2)豬肉包子、糕點等面食；
3)青椒切絲；
4)煮雞蛋；
5)香蕉壹個，核桃壹個。
6)葡萄糖水。
第二天午餐:
1)粗糧大米(50%粳米、大麥米、高粱米、蕎麥等。);
2)翻炒五色(芹菜+山藥+木耳+松子+胡蘿蔔丁)；
3)湯菠菜；
4)清蒸鱸魚；
5)鴨血豆腐玉米羹；
6)酸奶；
7)帶壹杯迷叠香或菊花水，約400ml。
第二天晚餐:
1)面湯，或者粥，或者幹飯，都可以；
2)蒸紅薯(或土豆)；
3)魚味茄子籽；
4)蝦仁韭菜；
5)果蔬汁(蘋果+胡蘿蔔+紫甘藍+黃瓜)
高考期間如何安排飲食？