其實花生屬於堅果的範疇，兩者差別不大，可以替代堅果。花生富含蛋白質，還有脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，還有鈣、磷、鐵等礦物質，以及人體所需的八種氨基酸和不飽和脂肪酸，二是還含有卵磷脂、膽堿、粗纖維等物質。不僅能為人體提供充足的營養，還能促進人體新陳代謝，增強記憶力，提高智力，抗衰老，延年益壽。
2花生和堅果哪個熱量高，看情況。
堅果的種類很多，如果要比較的話，不壹定能做壹個大概的比較。可以拿每個堅果的熱量作為參考。100g花生的熱量約為601大卡，而100g榛子的熱量為594大卡，100g松仁的熱量為6100大卡。100g板栗的熱量是212大卡，100g杏仁的熱量是562大卡，100g葵花籽的熱量是616大卡，所以有的堅果熱量比花生低，有的堅果熱量比花生高，可以選擇熱量比花生低的堅果。
花生吃了會發胖嗎？看情況。
花生所含的熱量相對較高。100g花生的熱量為601卡，需要適量食用。而且，花生還含有脂肪。如果不適量食用，很可能會導致肥胖。但花生中的營養物質是可以被人體吸收利用的，只有剩余的能量才會轉化為脂肪。所以如果是容易肥胖的人吃的話，吃多了就要註意了。
妳壹天吃多少花生？花生20顆左右為宜。
每天20粒左右的花生就足夠了，因為花生含有豐富的脂肪和蛋白質，適當食用可以為人體提供充足的營養，有助於促進身體智力的發育。但如果吃多了，尤其是容易肥胖的人，可能會導致肥胖，需要小心。