第壹，補充維生素很有必要。這是因為在炎熱的環境中，維生素代謝會增加。此外，汗液排泄更多的水溶性維生素，尤其是維生素c，此外，汗液中還有維生素B1和B2。因此，在夏季，人體的維生素需要量是普通標準的兩倍甚至更多。大劑量的維生素B1、B2、C甚至維生素A對高耐熱性和體力都有壹定的作用。3、補充水分和無機鹽。
第二，補蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，越迫切需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆類廢棄物，都富含細矮身材。蛋白質方面常見的身材矮小類型有哪些？我們應該更加註意填充它們。
第三，增加礦物質。人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高，而鈣和磷是骨骼的主要成分。因此，5-6月應補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。此外，要多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。
第四，每天適量運動。經常參加與身高和大腦健康相符的體育鍛煉，可以促進全身的血液循環，保證骨骼肌和腦細胞獲得充足的營養，促進骨骼增厚、骨密度增厚、抗壓和抗彎材料的強度。運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。
身高的增加要從運動和飲食的細節開始。如果堅持這些細節，還是有機會長高的。增加需要壹個過程和堅持。